In Spanje gaan kinderen om 23.00 uur slapen: maar wat is de beste bedtijd?

12.07.2022 11:37

Soms mogen je kinderen lekker lang opblijven, omdat het vakantie is, omdat het weekend is of omdat er iets te vieren is. Maar kan het kwaad je kind langer op te laten blijven? Wat is de beste bedtijd?

Een kind tussen de vier en tien jaar heeft gemiddeld tien tot dertien uur slaap per dag nodig. Maar de slaapbehoeften van een kind verschillen per kind. Zo kan ook een ouder broertje of zusje meer slaap nodig hebben dan een jonger broertje of zusje.

Als je kind makkelijk naar bed gaat, is het duidelijk dat je kind die bedtijd goed vindt. Blijft je kind nog een uur lang spelen, dan is het waarschijnlijk nog niet zo moe. Toch is het volgens experts aan te raden om zoveel mogelijk het vaste slaapritme aan te houden. Dus je kind op vakantie niet om 23 uur naar bed brengen, als je zoon of dochter thuis normaal gesproken altijd om 19.00 uur naar bed gaat.

Per leeftijd verschilt het

Baby’s slapen nog zo’n 18 uur per dag en hebben vaak nog weinig ritme. Dreumesen kun je vanaf 1 jaar wel goed aanleren dat het om 19.00 uur bedtijd is. De meeste ouders in Nederland volgen dit als bedtijd. Een dreumes slaapt nog 13 uur per dag, met een middagslaapje of soms nog twee slaapjes. Vanaf 1,5 doen de meeste kinderen nog maar 1 groot slaapje rond het middaguur. Peuters hebben nog 12-13 uur aan slaap nodig en halen meestal 10-11 uur uit de nacht en de rest overdag. Als je kind om 6 uur wakker wordt, dan zou je ook kunnen denken aan ’s avonds op tijd in bed leggen, omdat je kind anders niet genoeg slaap kan pakken. Rond 19.00 uur naar bed gaan is over het algemeen een goede bedtijd voor kleuters die rond 7.00 ’s ochtends weer wakker worden.

Vanaf een jaar of 7 gaan de meeste kinderen later naar bed. Dan kun je denken aan half acht of acht uur. Hou in ieder geval altijd hetzelfde ritme aan: als je kind gewend is aan om acht uur naar bed gaan, doe dit dan ook op vakantie. Een half uurtje langer opblijven is natuurlijk geen probleem en heel gezellig, maar veel langer dan dat verstoort het slaapritme. En dan worden de kinderen juist niet zo vrolijk wakker: daar heeft niemand wat aan. Na elke verjaardag zou je je kind met een kwartier later naar bed kunnen laten gaan, al heeft niet elke peuter of kleuter daar al behoefte aan. Je kunt het natuurlijk ook vragen aan je kind: ben je al moe? Vaak geven ze het zelf keurig aan, ook wat betreft middagslaapjes.

Leeftijd Bedtijd avond
4 jaarTussen 18.30 en 19.30 uur
5 jaarTussen 18.45 en 19.30 uur
6 jaarTussen 19.00 en 19.30 uur
7 jaarTussen 19.30 en 20.00 uur
8 jaarTussen 19.30 en 20.00 uur
9 jaarTussen 20.00 en 20.30 uur
10 jaarTussen 20.00 en 20.30 uur
11 jaarTussen 20.00 en 21.00 uur
12 jaarTussen 20.00 en 21.00 uur

Bron: Minime