Als moeder mis je ongeveer 1.825 uur slaap in de eerste vijf jaar van je kind

Moe? You are not alone. Het is geen geheim dat moeders (en vaders) veel slaap missen na de geboorte van hun kind. Maar hoeveel slaap verlies je nu echt in de eerste vijf jaar? Onderzoek toont aan dat ouders, vooral moeders, aanzienlijke hoeveelheden slaap missen gedurende deze periode.

Uit verschillende studies blijkt dat moeders in de eerste paar maanden na de geboorte van hun kind gemiddeld 1 tot 2 uur minder slapen per nacht vergeleken met hun slaap vóór de zwangerschap. Dit slaapverlies is het meest uitgesproken in het eerste jaar, maar blijft ook daarna nog aanzienlijk.

Slaapverlies in het eerste jaar

In het eerste jaar kan het totale slaapverlies oplopen tot ongeveer 600 uur. Dit komt neer op ongeveer 2 uur slaap per nacht minder dan aanbevolen.

Slaapverlies in vijf jaar

Het slaaptekort blijft meestal bestaan na het eerste jaar, hoewel het meestal minder ernstig wordt. Studies suggereren dat moeders in de eerste vijf jaar na de geboorte van hun kind gemiddeld 1 uur slaap per nacht missen. Dit zou betekenen dat moeders in totaal ongeveer 1.825 uur slaap missen over de eerste vijf jaar.

Oorzaken van slaapverlies

Het slaapverlies wordt veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder:

• Nachtelijke voedingen en het troosten van een huilende baby.
• Verhoogde waakzaamheid, waarbij moeders onbewust lichter slapen om de baby te kunnen horen.
• Verstoringen in het slaapschema van het kind, zoals ziekte, tanden krijgen, of nachtelijke angsten.

Een moeder mist haar slaap

Slaapgebrek kan aanzienlijke gevolgen hebben voor de fysieke en mentale gezondheid van moeders. Het kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, verminderde concentratie, en een verhoogd risico op postpartumdepressie. Het belang van steun van partners, familie, en vrienden kan niet genoeg benadrukt worden in het omgaan met dit slaapgebrek.

Moeders missen gemiddeld duizenden uren slaap in de eerste vijf jaar van het ouderschap. Hoewel dit slaaptekort een normaal onderdeel is van het ouderschap, is het belangrijk om manieren te vinden om slaap in te halen en steun te zoeken waar nodig. De eerste jaren zijn intensief, maar met de juiste steun en zelfzorg kunnen moeders deze periode doorstaan.