Stoppen met roken door een kinderwens? Zo krijg je een steuntje in de rug
Stoppen met roken kan erg lastig zijn. Je raakt gewend aan de routine, en je lichaam wordt afhankelijk van de verslavende stoffen. Echter zijn er momenten waarop je sigaretten beter links kunt laten liggen, bijvoorbeeld tijdens een zwangerschap. Stoppen met roken is namelijk van groot belang voor de gezondheid van je kindje. Heb je een kinderwens, maar vind je het moeilijk om niet te roken? Check de onderstaande tips voor hulp.
1) Maak een plan
Hoewel sommigen van de een op de andere dag beslissen om te stoppen, is het voor velen een stuk ingewikkelder. Het is daarom handig om van tevoren een plan te hebben. Hierin schrijf je een stopdatum op, en de manier van stoppen die je de voorkeur geeft. Ga je bijvoorbeeld voor cold turkey, of bouw je het liever geleidelijk af?
Zo krijg je een duidelijk beeld van wat er gaat komen. Ook kan je hierin alvast beschrijven of je hulp wil zoeken van een stopcoach of eventuele andere hulpmiddelen en begeleiding.
2) Zoek een maatje
Niet meer roken is vaak makkelijker met een maatje. Bijvoorbeeld je partner of een vriendin die ook graag wil stoppen met de ongezonde gewoonte. Zo sta je er niet alleen voor en kun je elkaar verantwoordelijk houden als het lastig wordt. Je steunt elkaar en kunt je eigen ervaring met stoppen bespreken met iemand die het goed begrijpt.
3) Bespreek het met je huisarts
Je huisarts kan ook een goede plek zijn om hulp te zoeken bij stoppen met roken. Hij of zij kan advies geven over je specifieke situatie, uitleg geven over waarom stoppen zo belangrijk is en passende hulpmiddelen aanbieden.
Er zijn namelijk sommige rookstopmiddelen die afgeraden worden tijdens een zwangerschap. Nicotinevervangers, zoals nicotinepleisters, zijn over het algemeen wel veilig voor gebruik tijdens je zwangerschap. Voordat je aan pleisters of nicotinekauwgom begint is het wel handig om dit te bespreken met je huisarts.
4) Vervang de gewoonte met iets anders
Rook je graag een sigaret na het avondeten of tijdens je pauze op kantoor? Dan zijn dit vaak de momenten waarop je een sigaret het meeste mist. Het kan daarom fijn zijn om op deze momenten een nieuwe routine te beginnen. Ga bijvoorbeeld even naar buiten om te wandelen, zet een kop thee of verwen jezelf af en toe met een stukje chocolade.
Een grote stap
Als je graag een kindje wil krijgen, is het belangrijk om zo gezond mogelijk te leven. Zo bereid je je lichaam voor op deze grote stap en zorg je ervoor dat je kindje een zo goed mogelijke start krijgt. Als roker met een kinderwens kan dit een uitdaging zijn. Door hulp te zoeken en de bovenstaande tips te overwegen komt het vast helemaal goed!
