Deze houding tijdens je persweeën zou je bevalling minder pijnlijk maken

Wanneer je aan een bevalling denkt, zie je misschien meteen het bekende beeld voor je: een vrouw die op haar rug ligt, benen omhoog en klaar om te persen.

Maar dat hoeft helemaal niet de houding te zijn waarin je het prettigst bevalt.

Sterker nog: tijdens het persen kan het juist prettig zijn om van houding te veranderen en niet plat op je rug te blijven liggen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zouden vrouwen zonder epidurale verdoving zelf een houding moeten kunnen kiezen die voor hen comfortabel is, waaronder ook rechtopstaande houdingen.

Eén houding die veel vrouwen prettig kunnen vinden, is op de zij liggen.

Persweeën op je zij: minder druk en meer controle

Op je zij liggen klinkt misschien niet als de meest voor de hand liggende houding om een baby ter wereld te brengen.

Toch kan het tijdens het persen een fijne optie zijn.

Je ligt daarbij op je linker- of rechterzij en kunt je bovenste been bijvoorbeeld ondersteunen met een kussen of laten vasthouden. Je hoeft daardoor niet met je hele gewicht op je bekken te steunen.

Voor sommige vrouwen geeft dat een gevoel van meer rust en controle.

En dat kan tijdens de meest intensieve fase van een bevalling behoorlijk prettig zijn.

Maar is de zijligging écht minder pijnlijk?

Daar moeten we voorzichtig mee zijn.

Wetenschappelijk onderzoek laat namelijk niet zien dat één specifieke houding voor iedere vrouw de pijn tijdens het persen vermindert. De WHO adviseert daarom vooral dat vrouwen de houding kunnen aannemen die zij zelf prettig vinden.

Een Cochrane-review naar houdingen tijdens de tweede fase van de bevalling vond bij vrouwen zonder epidurale verdoving wel verschillende voordelen van rechtop bevallen ten opzichte van plat op de rug liggen. Zo was de duur van het persen gemiddeld iets korter en kwamen kunstverlossingen minder vaak voor. De kwaliteit van een deel van het bewijs was echter laag en de onderzoekers benadrukken dat de resultaten voorzichtig moeten worden geïnterpreteerd.

Kortom: er bestaat geen magische houding die een bevalling pijnloos maakt.

Ook op handen en knieën kan prettig zijn

Een andere houding die veel vrouwen tijdens een bevalling gebruiken, is op handen en knieën.

Je steunt dan op je handen en knieën of leunt voorover op bijvoorbeeld het bed of een geboortebal.

Deze houding kan vooral aantrekkelijk zijn wanneer je veel druk of pijn in je onderrug ervaart. Onderzoek naar verschillende houdingen bij een baby die met het achterhoofd richting de rug van de moeder ligt, laat zien dat de handen-en-knieënhouding mogelijk rugpijn kan verminderen. Het bewijs dat deze houding de uitkomst van de bevalling verbetert, is echter onvoldoende.

Toch is dat misschien precies het belangrijkste punt.

Als een houding voor jou comfortabel voelt, mag je die gebruiken.

Waarom plat op je rug niet altijd prettig voelt

Plat op je rug liggen tijdens de bevalling kan voor sommige vrouwen juist oncomfortabel zijn.

Tijdens de eerste fase van de bevalling blijkt uit onderzoek dat rechtop staan en bewegen samen kunnen hangen met een kortere eerste fase van de bevalling. De Cochrane-review benadrukt daarom dat vrouwen die kunnen en willen bewegen, daarin ondersteund zouden moeten worden.

Dat betekent niet dat je tijdens iedere bevalling moet staan, lopen of hurken.

Soms wil je juist liggen.

En dat is ook helemaal goed.

Je hoeft tijdens het persen niet één houding vol te houden

Misschien is dat wel de belangrijkste boodschap.

Je hoeft vooraf niet te bedenken: ik ga mijn baby in deze ene houding ter wereld brengen.

Tijdens een bevalling kan je behoefte voortdurend veranderen.

Het ene moment wil je misschien staan en ergens tegenaan leunen. Even later wil je op je knieën zitten. En wanneer het persen begint, kan de zijligging ineens veel prettiger voelen.

Volgens de WHO is het juist belangrijk dat een vrouw niet in een bepaalde houding wordt gedwongen, maar wordt ondersteund in de positie waarin zij zich het meest comfortabel voelt.

En met een ruggenprik ligt het weer anders

Heb je een epidurale verdoving, dan kun je minder bewegingsvrijheid hebben.

Onderzoek naar houdingen tijdens de tweede fase van de bevalling bij vrouwen met een epidurale verdoving laat bovendien geen eenvoudig antwoord zien op de vraag welke houding het beste is. In sommige onderzoeken kwamen zijhoudingen gunstig naar voren, maar het bewijs is niet sterk genoeg om één houding voor iedereen aan te raden.

Je verloskundige of het medische team kan dan helpen bepalen welke houdingen veilig en haalbaar zijn.

De beste houding is uiteindelijk de houding waarin jij je kunt ontspannen

Het klinkt misschien minder spannend dan een wonderlijke bevallingstruc, maar er bestaat simpelweg geen houding die ervoor zorgt dat je persweeën niet pijnlijk zijn.

Wat wél belangrijk is, is dat je tijdens je bevalling zoveel mogelijk kunt luisteren naar je eigen lichaam.

Misschien voelt de zijligging voor jou prettig.

Misschien wil je juist op handen en knieën zitten.

Of misschien voelt rechtop staan voor jou het beste.

Je hoeft niet in het ‘juiste’ plaatje van een bevalling te passen.

De houding waarin jij je veilig, comfortabel en gesteund voelt, kan op dat moment precies de juiste houding zijn.